Experimente estas dicas: Identifique seus gatilhos alimentares para evitá-los

O aplicativo só permite que você entre em contato diretamente com Gali, não com pacientes ou médicos específicos.

2. Restrições para usuários menores de 18 anos Você deve ter 18 anos ou mais para acessar o site, o que eu acho um erro, porque há tantos pacientes adolescentes que se beneficiariam imensamente com este aplicativo. Na minha opinião, é a população mais jovem que entende mais de tecnologia e depende de rastrear suas vidas por meio de aplicativos. Muitos adolescentes recém-diagnosticados poderiam utilizar Gali para responder a perguntas pessoais e fornecer suporte que podem estar faltando de seus como aplicar alkotox colegas e famílias que estão navegando no novo normal com eles.

3. O sistema de recompensa para compartilhar insights Quando você compartilha insights, o aplicativo fornece pontos que você pode usar para comprar produtos especiais. Mas eu preferiria que os usuários pudessem ser recompensados ​​com cartões-presente em lugares como Amazon ou Target. Leva tempo e energia para ser interativo e ponderado sobre o conteúdo que você escolhe para compartilhar com outras pessoas. Eu preferiria uma recompensa em dinheiro para ter mais opções em termos de recompensas que posso receber, incluindo necessidades básicas, como comida e roupas para minha família, ou até mesmo algo como papel higiênico.

The Bottom Line

No geral, como defensor de pacientes com DII e blogueiro ávido, estou impressionado com Gali. Acho que a experiência do usuário é positiva e pode capacitar os pacientes a assumir o controle de suas vidas. Eu recomendo o aplicativo Gali para pessoas com Crohn ou colite ulcerosa. O aplicativo serve como um recurso para me ajudar a ficar ciente de como a doença está me afetando física, emocional e mentalmente.

Outras maneiras de gerenciar a doença de Crohn

Junto com aplicativos como o Gali, eu gerencio a doença de Crohn de várias maneiras. Apesar de estar em remissão desde minha cirurgia de ressecção intestinal em agosto de 2015, mantive minha injeção biológica e tomei vitaminas e suplementos diários.

Aqui estão outras coisas que faço para manter a saúde e o bem-estar:

Eu pratico o autocuidado sempre que posso. Como mãe de dois filhos pequenos, reservar um tempo para mim mesma é um grande desafio. Mesmo assim, tento dedicar pelo menos 30 minutos por dia para dar um passeio ao ar livre, ler uma revista, um jornal ou fazer ioga. Relaxar minha mente e limpar minha cabeça do estresse do dia me mantém calmo e ajuda a manter os sintomas sob controle. Limito a ingestão de cafeína e fico longe de alimentos desencadeadores. Por mais que eu desejasse poder beber um café o dia todo, uma simples xícara de café me faz correr para o banheiro. Estou atento ao que como e bebo e fico longe de alimentos como pipoca e nozes, que tendem a exacerbar meus sintomas. Eu escuto as dicas do meu corpo. Eu sou um Tipo A, pessoa de alta energia. Eu estou sempre agitando. Mas a maneira como enfrento essa doença aos 36 anos, como esposa e mãe de dois filhos, é muito diferente de quando eu tinha 21 e acabara de sair da faculdade. Se eu perceber o pico dos sintomas, alerto meu GI imediatamente. Se me sinto cansado, descanso ou vou para a cama mais cedo. Aprendi a reconhecer quais são minhas limitações e como posso me colocar no melhor lugar para viver da forma mais saudável possível.

Importante: as visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não do Everyday Health.

Assine nosso boletim informativo sobre a doença de Crohn!

O mais recente na doença de Crohn

Você deve tentar o jejum intermitente se tiver Crohn?

O jejum intermitente pode ajudar as pessoas a perder peso e comer de forma saudável, mas existem alguns motivos pelos quais as pessoas com doença de Crohn podem querer evitá-lo.

Por Blake Miller 13 de abril de 2021

Na tendência: Cozinhando para a doença de Crohn

Por Alyssa EtierAbril 13, 2021

Estou grávida e tenho uma DII – Devo tomar a vacina COVID-19?

Por Natalie (Sparacio) Hayden, 3 de março de 2021

O melhor conselho de Crohn para 2021

Pessoas com Crohn oferecem suas melhores dicas para o gerenciamento de doenças inflamatórias intestinais.

Por Blake Miller, 16 de fevereiro de 2021

12 maneiras de enfrentar um sinalizador de Crohn

Uma mulher compartilha suas melhores dicas para lidar com os sintomas – físicos e emocionais – de uma crise.

Por Sarah Choueiry Simkin 20 de novembro de 2020

11 Fundamentos do gabinete de remédios para pessoas com Crohn

Mantenha esses medicamentos e suprimentos sem receita à mão para evitar os sintomas.

Por Colleen de Bellefonds 5 de agosto de 2020

Os melhores smoothies para pessoas com Crohn’s

Smoothies oferecem muitas vitaminas e minerais em uma forma fácil de digerir.

Por Jill Waldbieser 5 de agosto de 2020

Lidando com a perda ao viver com IBD

Por Natalie (Sparacio) Hayden 26 de junho de 2020

O que os homens devem saber sobre a doença de Crohn

Crohn pode impactar a saúde física – e mental – dos homens de maneiras únicas.

Por Colleen de Bellefonds 26 de maio de 2020

O que saber sobre a telemedicina se você tiver Crohn

Descubra como as consultas médicas virtuais podem ajudá-lo a controlar a doença inflamatória intestinal.

Por Colleen de Bellefonds 26 de maio de 2020. Ver todos

Thinkstock

É verdade que o estresse não causa a doença de Crohn, mas pode piorar seus sintomas ou desencadear um surto. O problema é que é difícil ficar livre de preocupações quando a própria condição pode ser imprevisível.

Se você precisa reduzir seu nível geral de estresse, tente fazer técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, não apenas quando se sentir estressado, mas diariamente. Outras opções incluem exercícios leves, como caminhar e praticar ioga ou tai chi.

Mais importante ainda, ajuda ter algumas estratégias para controlar o estresse como parte do seu plano de cuidados com a doença de Crohn. Sabendo como evitar situações estressantes e potencialmente constrangedoras, você pode diminuir a angústia e manter sua mente tranquila. Experimente estas dicas:

Identifique seus gatilhos alimentares para evitá-los. Não existe uma dieta de Crohn específica para todos, diz Gilbert Simoni, MD, gastroenterologista da Advanced GI em Thousand Oaks, Califórnia. Mas você pode descobrir sua própria dieta de Crohn personalizada – ou seja, os alimentos que você precisa evitar porque eles desencadeiam seus sintomas. Para algumas pessoas, isso é alimentos gordurosos ou fritos; para outros, é cafeína ou bebidas carbonatadas. Depois de controlar seus gatilhos, você também pode parar de se estressar a cada mordida ou gole que toma.

Visualize os menus do restaurante. Um pouco de planejamento prévio significa que você não se encontrará na posição estressante de olhar para um menu que não tem nada para comer. Verifique os cardápios online antes de ir e mantenha uma lista contínua de restaurantes aceitáveis ​​para sugerir quando os amigos quiserem comer fora.

Verifique os banheiros com antecedência. Elimine o estresse e o pânico sabendo sempre onde ficam os banheiros em locais públicos. Experimente um aplicativo móvel que faz o trabalho braçal para você, como o Toilet Finder, gratuito, disponível para Androids e iPhones.

Leve um kit de emergência discreto. Prepare um kit com itens essenciais, como papel higiênico extra, lenços umedecidos, medicamentos antidiarreicos, desinfetante para as mãos, desinfetante e um saco plástico para selar roupas íntimas sujas. Guarde uma muda de roupa em uma gaveta no trabalho e no carro para ter uma em caso de emergência.

Leve consigo um cartão de identificação de emergência para o banheiro. É a lei em vários estados: as empresas com banheiros para os funcionários devem permitir que você os use se tiver doença de Crohn ou colite ulcerosa. Você pode carregar um cartão especial para ter acesso imediato a um banheiro. Está disponível no Crohn’s & Colitis Foundation of America.

Limite sua exposição a situações de alto estresse. Você pode estar se colocando em situações estressantes sem perceber. Você se preocupa em chegar às reuniões na hora certa? Sempre planeje chegar cedo, caso precise ir primeiro ao banheiro. Procure o estresse em outras áreas de sua vida e tome medidas para reduzi-lo e seu efeito potencial em seu Crohn.

Tente rir um pouco. É difícil segurar sua raiva e dor quando você está rindo. Além disso, uma revisão publicada no The Tohoku Journal of Experimental Medicine em julho de 2016 observou que o riso não só tem um efeito positivo em seu estado mental, mas também em seu sistema imunológico.

Mantenha um diário. Reserve cinco minutos por dia para anotar seus pensamentos e sentimentos. Pode ser uma história embaraçosa da doença de Crohn ou a experiência positiva que você teve ao conhecer outra pessoa com Crohn em seu grupo de apoio. Você pode até escrever sobre o estresse do dia – tirá-los do seu peito só pode te deixar com uma sensação de alívio e ajudar a acalmar seu Crohn.

Assine nosso boletim informativo sobre a doença de Crohn!

O mais recente na doença de Crohn

Você deve tentar o jejum intermitente se tiver Crohn?

O jejum intermitente pode ajudar as pessoas a perder peso e comer de forma saudável, mas existem alguns motivos pelos quais as pessoas com doença de Crohn podem querer evitá-lo.

Por Blake Miller 13 de abril de 2021

Na tendência: Cozinhando para a doença de Crohn

Por Alyssa EtierAbril 13, 2021

Estou grávida e tenho uma DII – Devo tomar a vacina COVID-19?

Por Natalie (Sparacio) Hayden, 3 de março de 2021

O melhor conselho de Crohn para 2021

Pessoas com Crohn oferecem suas melhores dicas para o gerenciamento de doenças inflamatórias intestinais.

Por Blake Miller, 16 de fevereiro de 2021

12 maneiras de enfrentar um sinalizador de Crohn

Uma mulher compartilha suas melhores dicas para lidar com os sintomas – físicos e emocionais – de uma crise.

Por Sarah Choueiry Simkin 20 de novembro de 2020

11 Fundamentos do gabinete de remédios para pessoas com Crohn

Mantenha esses medicamentos e suprimentos sem receita à mão para evitar os sintomas.

Por Colleen de Bellefonds 5 de agosto de 2020

Os melhores smoothies para pessoas com Crohn’s

Smoothies oferecem muitas vitaminas e minerais em uma forma fácil de digerir.

Por Jill Waldbieser 5 de agosto de 2020

Lidando com a perda ao viver com IBD

Por Natalie (Sparacio) Hayden 26 de junho de 2020

O que os homens devem saber sobre a doença de Crohn

Crohn pode impactar a saúde física – e mental – dos homens de maneiras únicas.

Por Colleen de Bellefonds 26 de maio de 2020

O que saber sobre a telemedicina se você tiver Crohn

Descubra como as consultas médicas virtuais podem ajudá-lo a controlar a doença inflamatória intestinal.

Por Colleen de Bellefonds 26 de maio de 2020. Ver todos

Um diagnóstico de testosterona baixa, ou T baixa, pode ser a resposta a uma série de preocupações que você tem tido – sua baixa energia, diminuição do desejo sexual ou sensação de depressão. Mas também apresenta questionamentos: Principalmente, o que acontece a seguir?

Não há uma solução rápida, mas o primeiro passo é acompanhar o seu médico, que pode recomendar um tratamento para níveis baixos de testosterona. Além de causar uma queda no desejo sexual e nos níveis de energia, a baixa testosterona pode aumentar o risco de doenças cardíacas, depressão, diabetes tipo 2 e osteoporose.

Como tratar e controlar a baixa testosterona: primeiros passos

Se a sua baixa testosterona é causada por uma condição de saúde subjacente, como obesidade, diabetes tipo 2 ou apnéia do sono, o tratamento dessa condição pode ajudar a melhorar a testosterona baixa, diz Ahmer Farooq, DO, professor assistente de urologia do Loyola University Medical Center em Maywood , Eu vou.

Muitos médicos também recomendam um estilo de vida saudável em geral como primeira abordagem. Mas mesmo que lhe seja prescrito um tratamento com testosterona, dieta, exercícios, gerenciamento de estresse e outros hábitos saudáveis ​​são importantes para manter os sintomas de baixa testosterona sob controle também.

Coma alimentos com baixo teor de gordura saturada e faça exercícios regularmente," Dr. Farooq diz.

Um estudo de 2013 publicado no The Journal of Sexual Medicine descobriu que os homens que praticaram exercícios aeróbicos de intensidade moderada por mais de 3 horas e meia por semana tiveram maior melhora nos níveis de testosterona, função sexual e perda de peso e gordura da barriga do que os homens que tiveram menos de 2½ horas de atividade física por semana.

Opções de tratamento para baixa testosterona

O tratamento para níveis baixos de testosterona pode envolver terapia de reposição hormonal. "Essencialmente, o corpo está recebendo a testosterona que foi perdida," diz Farooq.

Para alguns homens, a terapia de reposição de testosterona pode ajudar a melhorar o desejo sexual, aliviar os sintomas de depressão e aumentar os níveis de energia. O tratamento também pode aumentar a massa muscular e a densidade óssea.

A terapia de reposição de testosterona está disponível em várias formas diferentes, diz o Dr. Farooq. A forma mais comum é um gel tópico. Cerca de 70 por cento dos homens em terapia de reposição de testosterona aplicam esses géis diariamente.

Os géis são usados ​​em locais onde os homens são menos propensos a entrar em contato com mulheres ou crianças, como a parte interna da coxa, ombro ou axila," Farooq diz. E o gel só deve ser aplicado em áreas do corpo recobertas por roupas para evitar o contato com outras pessoas.

Cerca de 17 por cento dos homens tratados para baixo T recebem injeções de testosterona a cada 7 a 22 dias. Os níveis de testosterona atingem o pico dois a três dias após a injeção e, em seguida, caem lentamente até a próxima dose do hormônio.

Existem também adesivos de testosterona que os homens podem usar. Esses adesivos podem ser colocados em áreas do corpo, como costas, estômago, braço ou coxa. Cerca de 10% dos homens com baixa testosterona usam os adesivos. A pele absorve a testosterona, que é lentamente liberada na corrente sanguínea.

Uma opção incomum, usada por não mais do que 3% dos homens em tratamento para baixa T, é o implante de pílulas de testosterona. Ao longo de três a quatro meses, as pelotas liberam lentamente testosterona no corpo. O procedimento deve então ser repetido.

Raramente os medicamentos orais são usados ​​para tratar a baixa T porque esses medicamentos têm efeitos colaterais potencialmente prejudiciais ao fígado.

Quando o tratamento para a baixa testosterona começará a funcionar?

Para os homens que recebem uma terapia de reposição de testosterona, geralmente leva de três a seis meses para fazer efeito, diz Farooq.

Alguns homens podem ver uma melhora mais cedo, mas para a maioria dos homens é um processo gradual ”, diz Farooq. “Não espere um milagre durante a noite. "

Pesquisa publicada em 2011 no European Journal of Endocrinology, no entanto, sugeriu que os efeitos da terapia de reposição de testosterona na libido masculina e os sintomas de depressão podem começar após três semanas.

O tratamento para níveis baixos de testosterona é um processo contínuo e geralmente continuará a longo prazo. Como acontece com muitas outras doenças crônicas, se você interromper a terapia, o problema retorna – seus níveis de testosterona cairão para níveis abaixo do normal.

Riscos potenciais do tratamento com baixa testosterona

O número de homens que usam terapia de reposição de testosterona nos Estados Unidos aumentou dramaticamente nos últimos anos. Vários estudos de curto prazo mostraram que é um tratamento eficaz em indivíduos adequadamente selecionados, mas os efeitos de longo prazo permanecem obscuros.

Como qualquer outro medicamento, a terapia de reposição de testosterona apresenta certos riscos. Embora a pesquisa tenha mostrado resultados mistos, pode estimular o crescimento do câncer de próstata existente. Homens que foram diagnosticados com câncer de mama ou câncer de próstata não são candidatos à terapia de reposição de testosterona, diz Farooq.

A reposição de testosterona também pode contribuir para a apnéia do sono. Farooq diz que os homens devem ser examinados para apnéia do sono antes de receberem tratamento para níveis baixos de testosterona. O tratamento para níveis baixos de testosterona também pode limitar a produção de espermatozoides, fazer com que seu corpo produza muitos glóbulos vermelhos ou causar acne ou aumento dos seios.

É importante observar os baixos níveis de testosterona de um homem e pesar os riscos e benefícios do tratamento," Farooq diz. Ele também diz que levar seu cônjuge ou parceiro com você para exames pode ajudar se você se sentir apreensivo em discutir suas preocupações ou sintomas com seu médico.